Jenisdiet ini menjadi salah satu yang paling banyak dilakukan olah para penderita kanker. Di dalam diet food combining diterapkan pola makan yang khusus dan sesuai dengan metabolisme tubuh. Hal ini bisa membuat proses pencernaan, penyerapan makanan hingga proses pembuangan menjadi lebih sesuai dengan kebutuhan dan metabolisme tubuh. MengenalDiet Food Combining, Bagaimana Sains Mengkaji Klaim Manfaatnya? Diet untuk Ibu Menyusui: Syarat, Cara, dan Pilihan Makanannya. Cara Memakai Softlens yang Benar Agar Tidak Perih dan Iritasi Bagi Pemula. Cara Melakukan Sit Up yang Benar Ini Harus Diketahui. Apasih diet food combining Selama Anda tidak terus-menerus sembelit, usus Anda melakukan pekerjaan yang sangat baik menghapus produk limbah pencernaan. Jika Anda memiliki masalah dengan sembelit, jawabannya tidak terletak makanan mana Anda menggabungkan, tetapi dalam menambahkan serat dan air untuk diet Anda. Untuk disimpan sebagai lemak PengertianDiet Sehat Ala Food Combining. Diet food combining merupakan diet dengan pertimbangan gagasan bahwa ada beberapa macam makanan yang tidak cocok untuk digabungkan bersama, dan ada juga kombinasi beberapa makanan yang ternyata cocok untuk dikonsumsi secara bersamaan.Dalam diet food combining ini, jika kosumsi dari jeni kombinasi makanan yang tidak cocok secara bersamaan, dipercaya Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Beberapa teman bertanya, “Mbak, bagaimana eksekusi food combining untuk pemula?” Sebagian mengira, menerapkan food combinng harus plek ketiplek dengan contoh-contoh menu yang sudah banyak beredar, termasuk salah satunya saya tulis di blog juga Menu Food Combining Nooo … begini, contoh-contoh menu yang beredar tersebut dibuat hanya sekadar untuk mempermudah teman-teman pemula saja. Sedangkan eksekusinya dalam kehidupan teman-teman sehari-hari, sebenarnya bisa luwes asalkan tetap berpegang pada rules ataupun prinsip tertentu dalam food combining. Menurut saya justru rugi jika memahami food combining sekadar berhenti pada contoh menu tersebut. Jangan, ya. Karena kadang jika contoh menu tersebut di-adopt tanpa pemahaman yang cukup, justru berbahaya. Misalnya gimana? Contoh begini sarapannya udah benar, eksklusif buah. Tapi makannya terburu-buru. Apalagi makannya hanya sedikit, dibatasi jumlahnya karena takut gemuk. Akibatnya? Tubuh tekor energi, lemes lah akibatnya. Bisa ditebak, kemudian Food Combining menjadi kambing hitam. Naaaaa, bahaya. Iya khaaaaan? Beberapa hal di bawah ini penting banget diketahui sebelum meng-eksekusi food combining. Yang jelas, begini, kalau eksekusinya udah bener, hampir enggak mungkin food combining menyebabkan sesuatu yang sampai dinilai berbahaya, misal pingsan atau asam lambung gara-gara sarapan buah. Enggak bakal deh insyaallah. Kalau kejadian? Ya seringkali disebabkan eksekusi yang ternyata masih salah. Atau … bahkan karena kekhawatiran berlebihan yang akhirnya beneran kejadian. Percaya enggak percaya sih, terserah pembaca ya. Tapi beneran lo, kalau udah khawatir kebangetan bahwa jeruk nipis peras bisa bikin perut sakit, terkadang justru kejadian beneran. Irama Sirkadian dalam Food CombiningPrinsip Kombinasi Serasi dalam Food CombiningPrinsip Keseimbangan Asam Basa dalam Food CombiningCara Makan yang Turut Mendukung Keberhasilan Food CombiningMemahami Waktu Cerna dalam Food CombiningPenyusunan Menu Food Combining untuk Pemula Baca tulisan lainnya Irama Sirkadian dalam Food Combining Simpelnya bisa teman-teman lihat dalam infografis bikinan Bang Aldo, kawan saya berikut ini ya. Pentingnya Memahami Irama Sirkadian Infografis by Arnaldo Wenas Nah, apa yang diambil dari infografis di atas? Ya kalau lagi jam buang, jangan lah kasih tubuh substansi yang berat-berat buat dicerna. Lalu apa yang mudah cerna? Paling mudah ya buah-buahan segar. Buah segar memberi energi siap pakai buat tubuh. Trus biasanya muncul pertanyaan, emangnya kalau dicampur sayur, enggak boleh ya Mbak? Nah, ini sebenarnya bukan masalah boleh atau enggak boleh. Bagi sebagian teman FC-ers, sarapan emang mutlak cuma buah dan air putih. Tetapi ada juga yang menganggap, sayur segar pun tak apa-apa. Mbak wid termasuk yang mana? Saat ini saya termasuk yang luwes dengan tetap memprioritaskan buah. Sepanjang masih bisa banget saya usahakan, ya sarbu sarapan buah yaaaa … bukan sarapan bubur. Wkwkwk. Tapiiii …. saya enggak mengharamkan sarapan smoothies yang dicampur hijauan alias green smoothies dan saya merasa enggak ada masalah di perut dengan mencampur buah dan sayur. Tetap perlu diketahui, beberapa ahli menyarankan untuk yang perutnya sensitif, sangat disarankan sarapan berupa buah-buahan segar saja! Ini saya sangat setuju, kenapa? Tempo-tempo saat food combining saya kurang kencang dan perut saya mulai sedikit berulah, sarapan dengan mencampur buah dan sayur bakalan bikin perut saya makin enggak enak. Begitu … Apa lagi yang bisa dicermati dari ritme sirkadian? Stop makan! Tubuh kita tidak dirancang untuk 24 jam menggiling makanan. Jadi saat ritme udah masuk fase cerna, stop! Upayakan kita pergi tidur sudah dalam kondisi makanan tergiling. Maka 2 jam sebelum tidur atau sekurang-kurangnya pukul seyogianya sudah berhenti makan. Jadi bagusnya bobo nya pun kudu sebelum pukul 10, ya. Prinsip Kombinasi Serasi dalam Food Combining Nah, sekali lagi, untuk memudahkan mari kita nikmati infografis dari Bang Aldo once again, thankyou Aldo. Padu padan serasi bisa sontek di nomor 2, ya. Infografis by Arnaldo Wenas Jadi jelas banget kan ya kombinasinya? Mana yang oke, mana yang enggak. Jika teman-teman ingin tahu lebih detil tentang kenapa sih udu diatur kombinasi begini? Kindly Check Blogpost berikut ini, yaaa …Baca Juga Cara Sehat dan Langsing dengan Food Combining Prinsip Keseimbangan Asam Basa dalam Food Combining Mudahnya berfood combining, salah satunya karena kita enggak perlu menakar ataupun menimbang makanan. Bagian penting dari cara makan sehat ini yang terkait dengan seberapa banyak kita boleh makan adalah pertama komposisi, kedua sikap/cara makan. Nah, komposisi apa saja dan berapa banyak masing-masing unsur yang kita makan, dipengaruhi juga oleh prinsip keseimbangan asam basa. Jadi tubuh sehat yang kita inginkan akan cenderung berada pada pH netral. Sebagian besar makanan yang “enak-enak” seperti karbohidrat, protein, minyak, lemak umumnya bukan semua yaaa itu membentuk situasi asam. Sedangkan buah, sayur terutama yang mentah/segar adalah pembentuk basa dalam tubuh. Protein hewani, daging-dagingan terutama daging merah adalah pembentuk asam yang sangat penting. Itu kenapa jumlah konsumsinya biasanya sangat dibatasi. Dengan berpatokan pada hal-hal di atas, maka seyogianya kita makan pembentuk basa lebih banyak dari pada pembentuk asam. Ya kan? Lalu bagaimana dengan sikap atau cara makan? Mengapa ini justru turut mempengaruhi porsi makan kita? Wait … kita bahas dalam sub judul berikutnya, ya. Cara Makan yang Turut Mendukung Keberhasilan Food Combining Wow ternyata cara makan juga ngaruh ya? Iyaaaa dong. Bayangin bedanya kedua kondisi seperti ini Makan dalam kondisi tenang, duduk tegak, kunyah perlahan sampai lumat betul. Makan tidak disela pekerjaan lain, seperti nonton TV atau main hp sambil lalu, sambil nonton TV, ngunyah macam PKL dikejar satpolpp. Dari keduanya, mana yang cenderung bikin makan kita lebih banyak, pemirsa? Mana yang bikin perut kita nyaman, terisi hingga kenyang yang wajar dan tiada sensasi sebah atau justru kepenuhan? Nah, cara makan demikian itu yang disarankan. Tentang berapa gram akhirnya kita makan, itu TIDAK usah dirisaukan, ya. Jangan lupa, minum jus atau smoothie pun dianggap kaya makan, ya. Setidaknya dikunyah ringan sehingga tercampur dengan air liur, baru teguk. Minum jus bukan dengan langsung ditenggak glek …glek …glek. Karena sejatinya kita sedang makan, bukan minum. Memahami Waktu Cerna dalam Food Combining Setiap jenis makanan membutuhkan waktu cerna yang berbeda. Secara umum, buah-buahan memiliki waktu cerna tersingkat sedangkan daging terutama daging merah membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna. Ada beberapa alasan mengapa kita perlu mengetahui waktu cerna ini. Alasan terpenting menurut saya adalah agar kita tidak sampai secara tidak sadar mengkonsumsi dua atau lebih jenis makanan yang ternyata tidak cocok kombinasinya. Emangnya bisa? Bisa aja! Suatu saat pernah ada teman baru yang curcol bahwa dia tidak mendapat manfaat sama sekali dari Food Combining. Supaya masalahnya jelas, saya minta dia menceritakan dengan detil apa saja yang dimakannya lengkap beserta jam makannya. Setelah dicermati ternyata dia salah besar dalam memahami food combining karena tidak memahami waktu cerna ini. Jadi di waktu makan siang, dia makan nasi, protein nabati dan sayuran. Oke, sampai di sini benar. Lalu di mana salahnya? Tak sampai satu jam kemudian dia ganyang tuh protein hewani karena katanya makan tanpa protein hewani kok rasanya belum makan. Yaaaa… pantes ajah. Bener sih, si protein hewani tak bersatu dalam satu piring dengan karbohidrat. Beda jam makan, tapi karena tak memperhatikan waktu cerna, ya akhirnya ketemu juga tuh di lambung. Jadi berapa lama setiap jenis makanan perlu dicerna? Menurut yang saya baca, jus dicerna hanya dalam 15-20 menit. Sedangkan buah-buahan dicerna dalam waktu sekitar 20 hingga 40-an menit. Semangka adalah buah yang paling cepat proses cernanya yakni hanya sekitar 20 menit. Sayuran berkadar air tinggi semisal timun, selada, tomat dalam keadaan mentah butuh waktu 30 menit untuk dicerna. Sedangkan sayuran hijau dalam keadaan matang bisa membutuhkan waktu 40 menit. Bebijian seperti beras merah butuh waktu sekitar 90 menit, seadngkan kacang-kacangan butuh waktu hingga 3 jam. Daging sapi 4 jam dan daging babi 5 jam waktu cerna. Jadi andai Anda makan siang dengan seporsi steak beserta sayuran tanpa karbo, dan sore ingin kudapan yang berupa buah ataupun karbohidrat, setidaknya tunggulah sekitar 4 jam dari jam makan siang Anda. Begitu deh, kira-kira contoh penerapannya. Penyusunan Menu Food Combining untuk Pemula Banyak banget yang nanya soal menu food combining, seperti yang saya ceritakan di atas. FC sangat beda lo dengan beberapa diet lain yang menunya udah semacam fix disetting sedemikan rupa. Justru bagi saya dan banyak kawan pelaku food combining lainnya, inilah hal paling menarik dari FC. Paling nyaman, kuasai dulu prinsip-prinsip seperti di atas, lalu kemudian susun menu sesuai ketersediaan bahan di lokasi teman-teman. Juga sesuaikan dengan kebiasaan memasak di rumah teman-teman. Tentu mungkin ada hal-hal yang perlu disesuaikan. Sebagai contohnya begini Di Jawa timur, salah satu masakan khasnya adalah rawon. Rawon biasa dibuat dari daging sandung lamur, disajikan bersama nasi putih, telur asin dan sambal dengan kecambah mentah. Nah, tentu enggak cocok ya dengan prinsip FC, tapi kita tetap bisa memasak rawon dengan sedikit modifikasi, contoh Buat rawon dengan isian berupa sayuran saja seperti terung, oyong/gambas, makan dengan nasi, sambal dan kecambah mentah. Atau …. Buat rawon dengan daging seperti biasa, berikan sayuran supaya daging tidak menjadi unsur dominan misal labu siam, atau sayuran seperti yang di atas, makan tanpa nasi. Wah… ternyata banyak juga yang perlu diketahui sebelum ber-food combining. Ya, untuk dapat menerapkan dengan benar memang sebaiknya dikuasai betul dahulu prinsipnya. Mari, yang mau coba food combining, silakan dikunyah dahulu tulisan ini ya. Silakan ditanyakan jika ada yang masih kurang jelas. Salam Baca tulisan lainnya Momblogger, penulis buku, pebisnis online, trainer dan pembicara publik. Tema-tema green, health, pola makan sehat, travelling, teknologi dan pendidikan adalah topik yang diminatinya. Pelatihan yang sudah dan sedang dilakukan adalah teknik penulisan artikel untuk blog, artikel untuk media massa, penulisan buku dan untuk review produk. Pelatihan lain yang juga diadakan adalah cara melangsing. Semua jenis pelatihan tersebut dikolaborasikan dengan buku. Informasi lengkap profil bisa dilihat di facebook , instagram saya atau Bagi sebagian orang, memiliki berat badan yang berlebihan tentu menjadi masalah yang serius. Selain dapat membuat tubuh menjadi tidak seimbang, kelebihan berat badan juga bisa mengganggu kesehatan dan menyebabkan obesitas. Tidak bisa dipungkiri kalau setiap orang pada dasarnya ingin memiliki berat badan yang ideal, namun masih banyak dari mereka yang tidak tahu bagaimana cara untuk mendapatkannya. Tidak hanya berolahraga secara rutin dan tidur yang cukup, kamu juga harus mengimbanginya dengan diet dan mengonsumsi makanan yang sehat. Bukan berdampak pada penampilan saja, mengonsumsi makanan yang sehat juga bisa bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Jika kamu ingin memiliki berat badan yang ideal, kamu bisa mulai dengan melakukan program diet yang sehat dan pastinya cocok untuk pemula. Berikut ini adalah beberapa menu makanan diet yang aman untuk pemula dan pastinya efektif untuk menurunkan berat badan. Menu Makanan Diet untuk Pemula 1. Kentang Diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat, kamu hanya perlu menggantinya dengan bahan karbohidrat lain yang lebih sehat, salah satunya adalah kentang. Kentang mengandung kalium untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mengandung vitamin B1, vitamin B9, vitamin C, dan pastinya rendah kalori. Dengan mengonsumsi kentang rebus, kamu akan tetap merasa kenyang walaupun makan dengan porsi yang sedikit. Olahan kentang yang direbus atau dikukus ini tidak akan menghilangkan gizi yang ada di dalamnya, sehingga cocok dijadikan sebagai menu diet untuk pemula. 2. Kacang-Kacangan Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan, terutama bagi para pemula. Dalam kacang-kacangan, terdapat aneka vitamin dan mineral, zat besi, dan folat yang sangat baik untuk mencegah anemia. Tidak hanya itu saja, kacang-kacangan juga mengandung protein tinggi dan serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dijadikan menu diet. Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang, tanah, atau kacang merah dipercaya bisa membuat badan terlihat jauh lebih sehat dan lebih ramping. 3. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, pakcoy, dan sayuran hijau lainnya mengandung banyak serat, kalori, dan karbohidrat. Sayuran hijau ini berkhasiat untuk menurunkan berat badan dan bermanfaat untuk membuatmu kenyang selama seharian, hal ini tentu sangat membantu program diet yang kamu jalani. Dengan mengonsumsi sayuran hijau, kamu bisa meningkatkan volume makanan tanpa harus menambah kalori yang mungkin tidak sehat. Selain untuk diet sehat menurunkan berat badan, daun hijau seperti daun katuk juga terbukti mampu melancarkan produksi ASI setelah melahirkan. 4. Dada Ayam Makanan lain yang bisa dijadikan menu diet sehat adalah dada ayam, yang dipercaya memiliki kandungan zat besi, protein tinggi, dan lemak jenuh. Dibandingkan dengan bagian ayam yang lain, bagian dada ayam mengandung lemak jenuh yang lebih rendah sehingga tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk. Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara direbus atau dipanggang, tapi hindari untuk menggorengnya karena bisa merusak gizi dan kandungan yang ada di dalamnya. 5. Daging Sapi Tanpa Lemak Masih banyak orang yang mungkin menganggap bahwa daging adalah makanan yang tidak bisa dikonsumsi saat sedang diet. Padahal, masih ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak, seperti bagian di sekitar leher atau dada. Daging sapi tanpa lemak dipercaya mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, dan zinc yang sangat baik untuk dijadikan menu diet. Sama seperti dada ayam, kamu bisa memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang di atas pan yang anti lengket. 6. Jamur Jamur merupakan makanan diet untuk pemula yang bisa dikonsumsi secara rutin. Jamur ini termasuk sayuran yang memiliki kandungan mineral esensial dan vitamin, serta kalori yang membuat proses diet menjadi lebih lancar, Sama seperti kentang, olahan jamur seperti jamur putih bisa membuatmu lebih cepat kenyang. 7. Oatmeal Makanan lain yang tidak kalah baik untuk diet pemula adalah oatmeal. Makanan ini bisa dijadikan sebagai pengganti nasi atau mie yang akan membuat kadar gula darah dan berat badanmu terkendali dengan baik. Oatmeal juga mengandung serat yang tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa efektif menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin. 8. Buah Alpukat Alpukat sering kali dianggap sebagai buah yang bisa menggemukan badan karena kaya akan lemak, padahal anggapan ini tidak benar. Alpukat mengandung serat, vitamin, dan lemak tak jenuh lemak sehat yang justru baik untuk menurunkan kolesterol. Kandungan ini juga membuat alpukat cocok dijadikan sebagai makanan diet yang bisa mengecilkan perut, mengenyangkan tubuh, dan mencegah rasa lapar yang berlebihan. Itulah beberapa makanan untuk diet yang cocok untuk pemula, dan pastinya mudah ditemukan dimanapun. Menjaga tubuh tentunya menjadi hal yang penting dan wajib untuk dilakukan, karena kesehatan merupakan hal yang sangat berharga. Selain menjaga asupan makanan sehari-hari, kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup, hal ini termasuk cara paling dianjurkan untuk membuat tubuh terasa jauh lebih sehat dan ideal. Bagi kamu yang masih penasaran dengan berbagai hal yang berkaitan dengan diet, kamu bisa menemukan informasi melalui buku Ini Buku Diet Sehat & Langsing dengan Diet Kekinian karya Desyana Erruka. Buku ini akan menyajikan berbagai macam jenis diet yang sudah populer di berbagai negara, sehingga kamu bisa mencari referensi metode diet yang sesuai dengan kebutuhanmu. Setiap metode dietnya akan dijelaskan dengan detail mulai dari asal muasal sampai menu makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi selama menjalani program diet tersebut. Tidak hanya membahas mengenai diet, buku ini juga dilengkapi dengan tips-tips gaya hidup sehat seperti cara mengatur pola makan, cara mengetahui pola tidur yang baik, jenis olahraga yang sesuai, dan masih banyak lagi. Buku ini akan memberikan informasi terlengkap yang akan membuat kamu tetap sehat, bugar, dan memiliki tubuh yang ideal di tengah padatnya aktivitas, Untuk membacanya lebih lanjut, buku ini bisa kamu dapatkan di Jakarta - Mengedepankan keserasian dalam asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, penerapan food combining memang membutuhkan ketelitian dalam memilih menu. Sebab jika tidak diatur dengan baik justru akan menjadi bumerang bagi kesehatan diri sendiri. Lantas seperti apa contoh food combining dalam 24 jam?Disampaikan oleh Andang Widhawari Gunawan, ahli terapi nutrisi, Anda tak harus menghafal kimiawi makanan mana yang bisa membentuk sifat asam dan basa. Jika sudah serius menerapkan food combining, lambat laun Anda akan memahami dan bisa menerapkannya tanpa harus menghafal. Andang juga mengungkapkan bahwa food combining bisa fleksibel selama Anda dapat mengatur total asupan makanan dalam satu minggu, setidaknya terdiri dari 7 menu protein + sayuran, 7 menu zat pati + sayuran, dan 7 menu buah-buahan. Sehingga komposisi menu dasar dalam satu hari antara lain 1 menu protein + sayuran, 1 menu zat pati + sayuran, dan 1 menu buah-buahan. Dikutip dari bukunya yang berjudul 'Food Combining Kombinasi Makanan Serasi', Senin 23/12/2013, berikut contoh pola makan food combining dalam 24 jamBangun tidur1-2 gelas air putih campur air jeruk nipis/lemon dari 1 buah jeruk nipis/lemon, tanpa gulaMakan pagi terpanjang dari pagi sampai pukul 12 siangAneka buah potong atau jus buah segar tanpa gula setiap dua jam sekali atau jika merasa lapar saja. Buah tersebut tidak termasuk nangka, durian, alpukat, pisang, dan buah yang masih mentahMakan siang pukul 12 siang-Ayam garing + sup kacang merah + rujak, atau-Tim ikan + sayur rebus + salad mentimun, atau-Bistik daging + salad CaesarSelingan sore pukul 4 sore-1-2 buah pisang segar tidak digoreng atau dimasak dengan cara apapun, atau-Setangkup kacang-kacangan tidak digoreng, cukup disangrai saja, atau-3/4 gelas susu kedelai, susu almond, atau yogurt polos + 1 sendok teh maduMakan malam pukul 6 sore-7 malam-Nasi + balado terung + kangkung + lalap mentah + sambal, atau-Nasi + tahu/tempe + sayur asem + lalap + sambal, atau-Pastel kentang + salad*Catatan Menu siang dan malam bisa bertukar tempat"Banyak ahli gizi yang tidak setuju dengan food combining ini karena dianggap akan membuat seseorang menjadi kekurangan gizi. Padahal itu salah besar. Puncak penyerapan zat gizi itu terjadi saat kita tidur, bukan setelah kita makan," ujar saat makan siang pun akan tetap dikumpulkan dulu oleh tubuh dan malam saat kita tidur itu baru akan diproses secara keseluruhan. "Siang itu ada juga yang langsung diserap, tapi biasanya gula dulu. Yang manis-manis itu duluan diserap, yang lain-lainnya itu baru tengah malam," terang wanita yang merupakan lulusan Queensland Institute of Natural Science, Australia, ini. ajg/vta Dalam melakukan pola makan food combining, kalau bicara soal menu, sebenarnya sangat fleksibel. Yang jauh lebih penting dipahami dalam pola makan enak mudah dan sehat ini, sebenarnya adalah prinsip-prinsipnya, juklak atawa pakemnya. Soal menu sebenarnya kembali ke budaya kuliner setempat, ketersediaan bahan serta selera masing-masing. Baca sampai akhir ya, saya akan berikan dari prinsip dasar hingga Contoh Menunya. Siapa tahu sesuai dengan elera teman-teman juga. Baca Juga Cara Sehat Dan Langsing Dengan Food Combining Namun, karena banyak juga ternyata teman-teman yang bertanya soal ini, jadi sebaiknya saya berikan saja contohnya. Hitung-hitung untuk mempermudah teman-teman yang mungkin baru akan mulai ber food combining, atau pemula food combining alias newbie. Yang Penting, Kuasai PrinsipnyaJeruk Nipis Peras atau Lemon PerasSarapan BuahNO Karbo + Protein HewaniKombinasi Serasi dalam FC, Karbo + Sayur + Protein NabatiProtein Hewani Saat Makan SiangSatu jenis protein hewani dalam sehariBanyak SayuranMakan Secara VariatifContoh Menu Food Combining SederhanaBaca tulisan lainnya Yang Penting, Kuasai Prinsipnya Untuk menyusun menu food combining, yang utama adalah ketahui prinsipnya. Hal-hal penting yang harus diingat adalah sbb Jeruk Nipis Peras atau Lemon Peras Jeniper atau jeruk nipis peras atau bisa juga lemper atau lemon peras, adalah minuman pembuka hari. Konsumsi sesaat setelah bangun tidur saat mulut masih kering, belum tersentuh minuman atau makanan juga belum berkumur atau gosok gigi. Sarapan Buah Sarapannya food combiner adalah buah-buahan saja. Jadi jangan lupa menyediakan berbagai jenis buah manis, berair dan matang sempurna. Nangka dan durian TIDAK termasuk buah yang disarankan. Alpukat dan timun suri juga tidak masuk dalam golongan buah, ya teman. Keduanya bisa dikonsumsi di waktu kudapan. Atau kalau alpukat bisa untuk salad saat maksi maupun makmal. Siasati bagian ini agar tak menghabiskan anggaran Anda, dengan cara pilih tempat belanja yang murah, beli buah lokal yang sedang musim. Baca juga Menyiasati Anggaran Untuk Food Combining NO Karbo + Protein Hewani Dalam food combining HARAM hukumnya mencampur karbohidrat dan protein hewani. Jadi sebagian kuliner nusantara umumnya yang belum dimodifikasi, tidak cocok dengan FC. Misalnya Nasi padang dengan lauk rendang daging, nasi rawon dengan daging sandung lamur yang empuk dan telor asin yang kuning masir, nasi uduk plus ayam goreng, dll. Itu semua adalah contoh masakan khas nusantara yang tidak cocok kita konsumsi jika bertujuan ber-food combinig. Lain cerita kalau misalnya sudah dilakukan modifikasi, misal nasi plus rendang jengkol atau rendang jantung pisang, atau nasi plus rawon berisi sayur-sayuran, nah… itu baru boleh. Baca juga Cara Hemat Untuk Makan Sehat Kombinasi Serasi dalam FC, Karbo + Sayur + Protein Nabati Jadi, apa makan siangnya? Jika sedang ingin mengkonsumsi karbohidrat, Anda bisa memilih nasi nasi merah atau hitam lebih baik dipadukan dengan sayuran dan lauk dari bahan nabati, ini yang disebut menu karbo. Lauk nabati di sini juga jangan tiap hari tahu-tempe, lho. Lihat sekitar, banyak bahan nabati yang sedap dan bergizi, misalnya aneka jenis jamur, berbagai kacang-kacangan dan polong-polongan, dll. Protein Hewani Saat Makan Siang Jika teman-teman sedang ingin makan menu protein protein hewani, sebaiknya konsumsilah siang bukan saat makan malam. Ini dimaksudkan untuk memberi kesempatan makanan hewani tersebut tercerna. Protein hewani butuh waktu cerna lebih panjang kan daripada protein nabati. Jadi jika dikonsumsi malam waktunya sempit untuk mencerna, terlalu dekat dengan waktu tidur. Satu jenis protein hewani dalam sehari Hal yang penting juga, jangan double prothew. Sebaiknya jika ingin mengkonsumsi daging sapi, ya daging saja. Jangan masih ditambah lagi dengan telur, atau seafood. Ingat, protein hewani minimalkan saja. Jangan setiap hari makan protein hewani. Banyak Sayuran Jangan lupa bahwa sayur adalah sumber pembentuk basa. Jadi konsumsi banyak sayur utamanya sayur segar mentah raw veggiew itu sangat penting. Lebih-lebih jika teman sedang mengkonsumsi protein hewani, mudahkan pencernaan dan seimbangkan asam-basa nya dengan mendampinginya dengan limpahan raw veggies. Sayuran segar mentah selain dalam bentuk salad atau lalap menyah, bisa juga disajikan dam bentuk jus sayur. Baca Juga Cara Enak Makan Raw Veggies Tips Membuat Jus Sayur Yang Enak Tips Agar Anak Suka Makan Sayur Makan Secara Variatif Kita seyogianya makan berbagai jenis sayur, buah, kacang-kacangan, bebijian, dll. Jadi pastikan teman-teman tidak makan yang itu lagi … itu lagi! Ini untukmembuat tubuh mendapatkan semua unsur yang dibutuhkan. Juga untuk mencegah timbunan unsur tertentu, jika kita makan bahan yang sama setiap hari. Contoh Menu Food Combining Sederhana Nah, sebagai gambaran, coba saya berikan contoh menunya ya. Menu sederhana saja, seperti yang sehari-hari saya dan keluarga makan. He..he.. maklum, kami ini wong ndeso dan lidah ndeso, jadi pilihan menunya juga simpel saja. Bangun Pagi Langsung Jeniper jeruk nipis peras hangat Sarapan Buah Tahap 1 Nanas, Buah naga merah, Jeruk Tahap 2 Anggur Bali, Mangga, Salak Tahap 3 Banana-Guava Smoothie Baca Memilih Blender Yang Tepat Untuk Dapur Sehat Makan Siang Nasi Merah Terung Balado Tempe tahu goreng Satai jamur Lalapan dan sambal Makan Malam Nasi merah Semi Raw Vegan Soto Perkedel tahu kacang merah Sambal kemiri Nah, sederhana saja, kan? Jadi food combining itu memang simpel, jadi enggak usah dibikin ruwet. Jangan buru-buru buang koleksi resep lama. Sesuaikan saja dengan prinsip-prinsipnya. Salam Hangat. Baca tulisan lainnya Momblogger, penulis buku, pebisnis online, trainer dan pembicara publik. Tema-tema green, health, pola makan sehat, travelling, teknologi dan pendidikan adalah topik yang diminatinya. Pelatihan yang sudah dan sedang dilakukan adalah teknik penulisan artikel untuk blog, artikel untuk media massa, penulisan buku dan untuk review produk. Pelatihan lain yang juga diadakan adalah cara melangsing. Semua jenis pelatihan tersebut dikolaborasikan dengan buku. Informasi lengkap profil bisa dilihat di facebook , instagram saya atau

diet food combining untuk pemula